Традиционная китайская медицина в лице Чжэн Фучжуна, утверждает, что все основные проблемы, возникающие в нашем организме, рождаются переизбытком эмоциональных выбросов. Так гнев и раздражительность повреждают печень, чрезмерная радость вредит сердцу, печаль поражает легкие, задумчивость вредит селезенке, страх и беспокойство негативно сказываются на почках. Непрощенные обиды способствуют появлению онкологии.
Так как же научиться практике противостояния подобным раздражителям, тем более осознавая, какие проблемы они способны нанести нашему организму.
Для начала нам желательно знать, что в нашем сознании базируются два типа энергий: одна – это энергия ума, месторасположение которой в левом полушарии головного мозга. Основа его деятельности это текущие и бытовые дела, а также проблемы учебы, памяти исследовательской деятельности и т. п. Он весьма прагматичен и, кроме того, все качества типа зависти, обиды, гнева, недоброжелательности – это тоже его поле деятельности. Его противоположностью (нельзя сказать, что прямой, но все же) является разум (ра – это свет, энергия души), который базируется в правом полушарии головного мозга. Это все виды доброжелательной направленности, в том числе милосердие, сострадание, соучастие и т. п.
Вспомните малых деток, они все рождаются с явными признаками доброжелательной направленности (то есть деятельности правого полушария), а затем, обучаясь у взрослых, пальму первенства в поведении перехватывает его ленивый сосед. По жизни, так уж принято, мы чаще всего пользуемся услугами ума и потому практически всегда готовы по делу и без дела выяснять отношения, ссориться, доказывать и браниться.
Нам всем (всему миру) не хватает терпения, спокойствия и разумности в принятии любых, даже самых простых дел. И затем рано или поздно все это отзывается на работе внутренних органов, вернее, в ее нарушении. Значит, нам необходимо научиться специальным приемам, которые способны поднять уровень управляемости нашими жизненными процессами. Это аспекты правого полушария головного мозга, которые сами по себе развиваться не могут, но эти функции тренируемы.
Многие люди наслышаны о восточных практиках, так называемой медитации, во время которой человек способен научиться усмирению своих чувств и эмоций. Но, как оказалось, совсем не обязательно связывать свою жизнь с буддизмом или иными направлениями восточных религий. Надо просто освоить базовые основы медитативной техники.
История зарождения, назовем ее бытовой медитацией, то есть открытие личной осознанности, относится к 1979 году, когда ученик Нобелевского лауреата доктор медицины и буддист американец Джон Кабат-Зинна решился на эксперимент и открыл при одной из больниц клинику снижения стресса, в которой специалисты занимались с пациентами медитацией, полностью очищенной от религиозного контекста.
В самом простом смысле под осознанностью подразумевается умение успокоиться и погрузиться вовнутрь своего сознания без использования ароматических палочек, позы лотоса, тибетского горлового пения и повторения мантр. Практикующиеся в клинике Джона Кабата-Зинна ощутили положительные изменения в своем самочувствии, а впоследствии констатировали изменения не только в здоровье, но и в успехах в работе и учебе. Дальнейшие исследования показали, что медитативная практика осознанности вдвое снижает уровень рецидивов у людей, ранее переживших три и более приступа депрессии.
Что же это такое? Это приобретенный навык возвращать свое внимание к тому, что в этот момент происходит внутри и снаружи: в теле, в мыслях, в чувствах, в пространстве. Практикой осознанности может стать и дыхательные упражнения (йоговское дыхание), чтение высокодуховной литературы. Важнейшим методом наведения порядка в собственном организме является осознанное участие человека (хозяина тела) в работе своих внутренних органов. Среди тех, кто практикует медитацию как осознанность, помогает им вести дела в бизнесе, искусстве, образовании и повседневной жизни. Но все желательно начинать с малых благих дел. Медитативная практика осознанности нашла широкое применение как в США, так и в странах Европы.
В 2007 году в одной из не самых благополучных школ Сан-Франциско впервые была введена программа обучения медитации. И хотя никто на нее особо не рассчитывал, она принесла удивительные плоды: у детей повысилась успеваемость, посещаемость выросла до рекордных показателей и многие выпускники школы смогли чуть ли не впервые за ее историю поступить в высшие учебные заведения.
По статистике до 17 % американских полицейских проявляют полный спектр симптомов посттравматического стрессового расстройства. С конца нулевых для снижения рисков самоубийства, убийства и проступков в среде полицейских, сотрудников ФБР и ЦРУ наряду с психотерапевтическими методами стала активно применяться медитация на регулярной основе.
В Великобритании mindfulness-программы для населения разрабатываются на законодательном уровне: в 2015 году Всепартийная парламентская группа по осознанности провела восемь слушаний и по их результатам опубликовала отчет «Осознанная нация — Соединенное Королевство», который стал кульминацией более года исследований о влиянии тренировки осознанности на разные возрастные и социальные группы страны.
Так вот то, чем мы занимаемся в Академии здоровья, это и есть пример бытовой медитации, способствующий улучшению самочувствия, поднятию настроения, улыбчивости, приветливости. Мы вместе учимся быть более добрыми, учтивыми, готовыми прийти на помощь тем, кому труднее живется и т. д.
И в этой связи есть большое желание открыть еще одно направление в работе нашей Академии здоровья. Хотим с некоторой периодичностью (1 – 2 раза в месяц) проводить городские «Уроки здоровья». Собирать большой актив горожан, ну как на презентации новых книг, человек на 700. На них уделять основное внимание обучающим приемам, как изменить свой внутренний мир, как помогать себе в трудных ситуациях, объяснять причины их появления. То есть, каким образом приводить свою жизнь в добротное и безболезненное русло, которое затем непременно отзовется и на улучшении здоровья.
05.05.2019
